1. Пальцы стоп направлены вверх; 2. Ноги сильные, вытянуты; 3. Спина ровная; 4. Шея свободна; 5. Грудная клетка направлена вперёд и вниз — вытяжение по всей длине позвоночника; 6. Если есть дискомфорт в отдельных точках (особенно в местах крепления мышц), лучше упростить положение и избежать перерастяжения и других травм.
Противопоказания:
Травмы позвоночника
Боли в коленях, бёдрах, пояснице, руках и плечах.
Не опускаемся в глубокий наклон при беременности
Польза асаны:
Улучшает подвижность ТБС
Улучшает кровообращение
Оказывает успокаивающее действие на нервную систему
